Aujourd’hui un article qui concerne beaucoup d’entre vous : le stress au travail. C’est Delphine Martin, du blog le coin du salarié, qui l’a écrit et vous trouverez ses coordonnées à la fin de ce document, article qui participe à l’évènement « Le meilleur conseil forme et bien-être de la rentrée », organisé par Katibel du blog Forme et Bien-Être, où vous trouverez les articles des blogs participants.

LE STRESS AU TRAVAIL

Le stress au travail est un fléau au 21e siècle. 50% des travailleurs européens affirment que le stress est courant sur leur lieu de travail. Comment se matérialise le stress au travail ? De quelle manière les salariés peuvent-ils gérer leur stress au travail ?

QU’EST-CE QUE LE STRESS PROFESSIONNEL ?

Un salarié est en situation de stress au travail quand il ressent un déséquilibre entre ce que sa hiérarchie lui demande de faire et les ressources dont il dispose pour réaliser sa mission. Le stress est un facteur à prendre en compte par les entreprises car il a des répercussions sur la santé des salariés mais aussi sur le fonctionnement de l’entreprise. Un employé stressé sera moins productif, pourra être épuisé professionnellement et subir un burn-out. Le stress au travail, en raison de l’obligation de sécurité de résultat pesant sur l’employeur, doit être pris en compte par les sociétés qui doivent lutter contre ce phénomène recrudescent.

 

QUELS SONT LES FACTEURS DU STRESS AU TRAVAIL

Différents facteurs peuvent amener un salarié à être stressé sur son lieu de travail. 6 facteurs principaux peuvent être relevés :

• La charge de travail pesant sur l’employé
• Le manquement de reconnaissance du salarié par sa hiérarchie
• La transformation du monde du travail
• L’absence d’autonomie du travailleur
• La confusion entre la vie professionnelle et la vie personnelle du salarié
• Le changement perpétuel à suivre au sein de l’entreprise

Ces différents facteurs vont conduire le salarié à une situation de stress. Pour réduire le stress de ses employés, les patrons doivent tout mettre en œuvre pour que le salarié se sente bien sur son lieu de travail en lui proposant des formations pour suivre l’évolution de son poste, en le félicitant d’un travail bien fait, en lui donnant plus d’autonomie et de responsabilité pour que l’employé se sente valorisé. Le salarié est une personne qu’il faut prendre en compte et respecter.

LES MOYENS POUR SE PROTEGER CONTRE LE STRESS AU TRAVAIL

Pour se prémunir contre le stress au travail, le salarié peut utiliser 7 différents moyens :

• Se relaxer
• Bien dormir
• Dédramatiser la situation
• Etre optimiste
• Faire de l’exercice
• Prendre des pauses
• Savoir dire non

A – Se relaxer

Différentes techniques de relaxation et de méditation vont permettre au salarié de se déstresser sur son lieu de travail. Ces pratiques sont très efficaces dans la lutte contre le stress comme le yoga ou encore la sophrologie. Une étude sur un groupe d’étudiant à démontrer que méditer réduit le niveau de stress et améliore l’expression des capacités cognitives.

 

B – Bien dormir

Afin de lutter contre le stress le salarié doit bien dormir. En effet le sommeil alimente le stress. Des troubles du sommeil perturberont vos journées de travail en provoquant des irritations voire du stress chez le salarié. Il est conseillé de respecter des rituels avant d’aller se coucher pour bien dormir.

 

C – Dédramatiser la situation

Très souvent le salarié va dramatiser une remarque qui lui sera faite sur son lieu de travail. Mais il ne faut pas oublier que la perception que vous vous faites de la situation est la réalité n’est pas la même. Il faut rester objectif pour gérer son stress. Le budget de formation des entreprises peut prendre en charge des stages de gestion de stress ou de coaching réalisés par des cabinets de conseil : profitez-en !

D – Etre optimiste

De manière générale le salarié va se focaliser sur ce qui ne va pas et va oublier le côté positif apporté par son travail. Pour éviter d’être dans une situation de stress il faut rester positif. Pour se faire vous pouvez écrire toutes vos actions dont vous êtes fier et les regarder dans un moment de doute.

E – Faire de l’exercice

Faire de l’exercice physique, notamment marcher, va vous permettre de réduire votre stress en faisant baisser votre pression. Vous devez vous obliger à pratiquer du sport comme par exemple prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur. Cette simple technique vous permettra de réduire votre stress.

un anti-stress puissant : l’exercice physique

F – Prendre des pauses

Dans certains types d’entreprise les pauses sont imposées au salarié notamment en usine. Dans un bureau, le salarié a tendance à ne pas prendre ses pauses. Mais il est important de prendre les pauses qui vont sont dues pour éviter un surmenage mais aussi pour rester efficace. Il faut prendre des moments de break durant la journée de travail pour déconnecter. Une pause va vous ressourcer et empêcher le stress d’arriver.

G – Savoir dire non

Vous devez apprendre à dire non à votre hiérarchie si vous estimez que la mission est trop ambitieuse, trop lourde voire que les délais sont trop courts. Il s’agit de situation génératrice de stress. Pour l’éviter, il est conseillé de savoir dire non, dans la limite du raisonnable, ce qui prouvera aussi à votre patron votre capacité à négocier.

CONCLUSION

Le stress n’est pas encore sérieusement pris en compte par la législation. Il a fallu attendre le harcèlement moral, le burn-out et les suicides au travail pour que le droit français s’y intéresse. Il est important de sensibiliser les salariés mais aussi les employeurs au stress professionnel qui peut produire des ravages, notamment par des techniques d’information et de prévention au sein de l’entreprise.

Cet article participe à l’évènement « Le meilleur conseil forme et bien-être de la rentrée », organisé par Katibel du blog Forme et bien-être, où vous trouverez les articles des blogs participants.

Delphine MARTIN
Chef de projet – Le coin du salarié

50 quai Blériot,
75016 Paris
01.82.28.59.23

http://www.coindusalarie.fr

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Par Sylviane le 15 septembre 2016   /   Choisir d'être heureux, Clés pour aller mieux, Le stress dans tous ses états, Nos histoires de stress, Stress et santé   /   4 commentaires