Aujourd’hui, nous allons apprendre une méditation qui sera la base de tout votre travail sur l’intuition. C’est une sorte de rituel qui vous aidera à vous centrer en calmant votre mental et grâce auquel vous pourrez ensuite entreprendre un voyage intérieur qui vous permettra de mieux vous connaître et d’obtenir des réponses à vos questions.
***** ATTENTION *****
Ne jamais écouter cet enregistrement en voiture
CRÉER UN ENDROIT PRIVILÉGIÉ POUR SE RÉGÉNÉRER
Le mot sanctuaire n’a aucune connotation religieuse. Il désigne simplement votre sanctuaire intérieur, le noyau le plus pur de vous-mêmes. Quand je vous demanderai de laisser venir un « sanctuaire » cela pourra être une église, un temple, une maison, une pagode ou encore un paysage naturel dans lequel vous vous sentez bien. Un endroit où vous aimerez revenir même si au fil du temps votre sanctuaire peut changer de forme.
Vous pouvez aussi vous servir de cette méditation tout simplement pour vous relaxer.
DÉVELOPPER VOTRE INTUITION GRÂCE À LA MÉDITATION DU SANCTUAIRE
Réservez-vous 30 minutes minimum rien que pour vous. Téléphone, Mobile, Tv, radio doivent maintenant être éteints. Veillez à ne pas être dérangés pendant ce laps de temps.
Vous allez maintenant vous installer confortablement… cela peut être dans un fauteuil… ou étendu sur votre lit … mais en veillant à ce que votre colonne vertébrale soit bien droite … Veillez à ce que rien ne vous dérange dans votre environnement … ni sur vous (pas de jean ou pull serrés) … et vous fermez les yeux …
et maintenant commencez à vous relier à votre respiration … au va et vient de votre respiration … sans forcer… uniquement relié à votre souffle … respirez calmement… simplement … si vous sentez des zones de tension dans votre corps expulsez-les en dehors de votre corps et imaginez … que …chaque expiration … vous apporte de plus en plus de calme et de sérénité …
je vais maintenant compter de 10 à 1 … et à 1 … vous serez déjà dans un état de calme … agréable et confortable …
10 … 9 … 8 … 7 … 6 … 5 … 4 … 3 … 2 … 1
Et maintenant … vous allez laisser apparaître un paysage naturel, c’est peut-être un paysage que vous connaissez ou un site imaginaire … mais dans tous les cas ce lieu est pour vous synonyme de paix de calme et de sérénité … voyez-le avec les yeux de votre esprit … c’est un endroit où vous vous sentez bien … à l’aise …
et vous allez commencer à vous promener dans ce paysage … vous sentez le sol sous vos pas … peut-être sentez vous le soleil qui vous caresse le visage … ou une légère brise … et … quelque part dans ce paysage il y a de l’eau … c’est peut-être un ruisseau … une cascade ou la mer … mais vous entendez le bruit de l’eau et cela vous apaise encore plus … vous devenez de plus en plus calme … vous vous sentez de plus en plus à l’aise … et calme …
Quelque part dans ce paysage vous allez voir apparaître un chemin … un chemin qui monte doucement … et vous vous dirigez vers ce chemin … et vous commencez à monter … tout en regardant le paysage autour de vous … tout en sentant une légère brise … ou le soleil …. peut-être entendez-vous des oiseaux … ou autre chose … mais vous vous sentez de plus en plus calme et serein … et maintenant … au détours du chemin …
vous voyez apparaître votre sanctuaire … vous vous en approchez … vous pouvez en faire le tour … est-il isolé ou non … Qu’est-ce qu’il y a autour … quelles sensations éprouvez-vous en le regardant … ne forcez pas … enregistrez ce qui se passe simplement … puis maintenant vous allez vous diriger vers l’entrée de votre sanctuaire … et vous allez l’aménagez pour en faire un lieu qui vous convient … mettez des fauteuils, des chaises, des tableaux, des objets qui vous sont chers … faites-en un endroit confortable car c’est un endroit où vous allez revenir … souvent … pour vous connaître … pour vous transformer …
maintenant vous allez trouver un endroit dans votre sanctuaire pour vous poser … cela peut être dans un fauteuil, par terre, sur des coussins …
et vous allez vous concentrez sur votre colonne vertébrale … et vous imaginez qu’elle est entourée d’une colonne de lumière nourricière et protectrice … une colonne de lumière qui se prolonge en bas par une corde lumineuse qui va pénétrer dans la terre … et et qui s’enfonce … qui s’enfonce … comme comme une racine … et que vous allez attacher … comme vous le voulez … et vous êtes maintenant relié à l’ici et maintenant …
et maintenant vous aller vous concentrer en haut de votre colonne vertébrale … et vous imaginez qu’elle se prolonge en haut par une corde lumineuse qui s’élève dans le ciel … et qui monte … et qui monte … et qui disparaît dans le ciel …
vous êtes maintenant relié symboliquement à notre mère la Terre et à notre père le Ciel …
et vous allez vous concentrez sur le centre de votre poitrine (4e chakra) et vous allez imaginez un magnifique soleil radieux … généreux … et vous allez mettre dans ce soleil le ou les personnes que vous aimez le plus au monde … et laissez vous ressentir cet amour inconditionnel …
maintenant imaginez autour de vous un cercle de lumière … un peu comme un cocon protecteur … qui vous protège … une sphère lumineuse qui l’enveloppe de tous côtés … et vous vous dites que lorsque vous êtres à l’intérieur de ce cocon … où vous que vous soyez … à n’importe quel moment … vous êtes protégé car ce cercle sait ce qu’il doit laisser passer ou … rejeter … vous êtes en sécurité … et ressentez cette sensation de sécurité … de confiance …
Vous êtes maintenant enraciné … centré … et protégé.
Il est temps de laisser votre sanctuaire … sachant que vous pourrez y revenir toutes fois que vous le souhaiterez …
Vous reprenez le chemin qui descends et observez si l’ambiance a changé ou si vous trouvez des différences …
Je vais compter de 1 à 5 et … à 5 vous ouvrirez les yeux, parfaitement éveillés, bien disposés et pleins d’énergie …
1, 2, 3, 4 et 5
Vous pouvez vous étirer, bailler si vous le désirez.
Vous prenez votre cahier de l’intuition et notez toutes vos impressions.
Bonsoir Sylviane,
Et bien j’ai donc l’énergie de laisser un commentaire après la méditation. Bravo pour cette idée de sanctuaire…. qui va dans le bons sens. Nous avons besoin d’un endroit pour être nous même, notre refuge pour récupérer, se régénérer et se préparer pour ce qui nous attend au dehors.
A bientôt
Merci pour tes encouragements. Si nous prenons l’habitude de pratiquer cette méditation (même rapidement) elle devient vite indispensable. Si je ne le fais pas le matin en me réveillant, il me manque vraiment quelque chose.
Dans un prochain podcast, nous irons justement à chercher d’informations sur nous, notre vie etc..
A bientôt
Sympa ton idée du sanctuaire Meme si je n’aime pas trop ce terme; je vais lui chercher un remplaçant.
Moi j’avais l’habitude d’aller dans grotte pour m’isoler et me rafraichir
a la prochaine…
Merci pour ce podcast rrussi
Karine,
Moi j’aime bien l’idée de sanctuaire, notre sanctuaire intérieur où l’on va se centrer et se recueillir avec soi-même mais tu as raison de chercher un terme qui te convienne mieux et avec lequel tu te sentes à l’aise. Si la grotte te plaît mieux alors c’est celui-là qu’il faut choisir.
Bonne journée
Bonjour,
Merci pour cet exercice qui rejoint la méditation et la relaxation que je conseille aussi.
J’utilise beaucoup la respiration car c’est un moyen facile de concentration.
Ce podcast est vraiment très bien, pas de soucis.
Bonne continuation.
Merci Danielle,
En effet la respiration permet de se relaxer et cet exercice que je pratique depuis des années m’a vraiment permis de progresser à tous points de vue.
A bientôt de te lire
Bonjour Sylviane,
Merci pour m’avoir réouvert le sanctuaire.
Quelle synchronicité avec Patrick Drouot, justement tu proposes une relaxation qui est une petite expansion de conscience.
Le sanctuaire, c’est l’aire de la sainteté.
Je te remercie beaucoup ; je suis allée dans le sanctuaire amoureux bien sûr et c’était le Château de la Bête du conte la Belle et la Bête. C’est mon histoire qui continue…ce que j’y ai vu est symboliquemet très intéressant.
Encore merci
Elisandre
Bonjour Elisandre,
Je peux t’assurer que mon sanctuaire me sert pour faire des trucs vraiment extraordinaires comme me réconcilier, trouver bien sûr des réponses à mes questions et même me soigner.
Je l’ai trouvé effectivement sous plusieurs formes dans divers livres mais c’est toujours l’enracinement, être centré et la protection qui sont à la base de toutes ces méditations.
Merci à toi
Great aritlce, thank you again for writing.
Wonderful explanation of facts availblae here.
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Spark s9
Bonjour Sylviane,
j’ai fait cet exercice de méditation suite à votre article sur la claustrophobie et je viens de trouver un sanctuaire plein de liberté et de force (une horde de chevaux sauvages m’y attendaient pour me protéger…),
je vais continuer cette méditation plus souvent afin moi aussi de libérer le cheval plein de fougue qui est en moi et qui souffre depuis tant d’années de son enfermement mental!
Merci pour votre travail et le partage de votre expérience,
virginie
Bonjour Virginie
C’est un exercice extraordinaire qui permet de se relaxer mais aussi d’y faire des découvertes formidables
bonjour Sylviane
très heureuse de vous lire à nouveau
j’utilise tous les soirs la méditation du sanctuaire mais pour me mettre en auto hypnose(qu’en pensez vous??)et là je me dis que je suis connectée à mon inconscient et je me fais des suggestions concernant mon objectif du moment
j’ai bien essayé de poser des questions pour des réponses sur moi même mais je n’ai pas beaucoup de réponses,
est ce un manque de laché prise ,de croyances limitantes, je n’arrive pas à me connecter à mon enfant intérieur(j’ai l’impression que c est mon mental qui est trop fort !!
que pouvez vous me donner comme conseil!je n’ai pas fini de lire votre livre
merci pour ce blog
Bonjour Danielle
Oui c’est vraiment super de faire la méditation du sanctuaire pour entrer en auto hypnose et même si vous n’avez pas de réponse maintenant continuez il y a un moment où ça viendra où vous lâcherez prise et dites-vous aussi avant de vous endormir quelque chose comme :
de jour en jour je lâche de plus en plus prise
ou
de jour en jour il est de plus en plus facile d’avoir des réponses à mes questions
ou une phrase dans ce genre-là qui vous parle